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8月第3週

 
今週の【脱高コレステローラー作戦】実行報告

月日ジョギングステップ筋トレ
プール
第1週8/3(火)6.91km/60分
第2週8/10(火)7.09km/60分
第2週8/14(土)
700m/30分
第3週8/21(土)2.52km/20分



今週は体調がイマイチに突入する週なのであった。
なので、火曜日のジョギングは休み。
そして、土曜日は長年やっていなかったマシンを再び始めることにした。



【ステップマシン】


futness_convert_20100823132122.jpg






1. ステップマシン



0803_convert_20100823132131.jpg

 時間:20分

 階段の昇降を繰り返すような有酸素運動
 上半身を垂直に起こせば腿裏やお尻の運動
 上半身を前に倒せば腿前の筋肉の運動









この日、後頭部から首筋にかけて冷えを感じ、
危機感があったので、筋トレは休み。

久しぶりのステップマシン。
消費カロリーは大したことないのに、やたら疲れた。
汗もダクダク。
ジョギングとは使う筋肉が違うのか?
脚、踏み込むもんね。












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ありがとうございます

    14:01 | Comment : 0 | Top
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