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11月2日


【11月2日・朝食】AM8:00



定番朝食

発芽玄米入りご飯  茶碗3分の2
鮭         45g
納豆        15g
豆腐ともずくの味噌汁   1杯
味付けのり     1枚
トマト       2分の1
柿         1個
緑茶        1杯
コーヒー      1杯(ミルク、砂糖入り)





【昼食】PM2:00



hiru1101_convert_20091102113721.jpg



ミルクティー
チョコ入りクロワッサン 2個






【夕食】PM8:00


yoru1102_convert_20091103141859.jpg



親子丼
エリンギのソテー
粉ふき芋
サラダ(サニーレタス、ジャガイモ)
緑茶   1杯
コーヒー   1杯(牛乳、砂糖入り)
板チョコ    2分の1枚










【体重】


月日体重kg体脂肪%BMI基礎代謝
11/1(日)46.624.618.91085
11/2(日)46.025.118.71078





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