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11月新メニュー


気になるコトの一つ
・筋肉不足

特に腹。





【対策】
・毎日15秒間のみ腹筋
  (テレビを観てる時、CMの間だけ両足を10cm上げたままキープ)
・毎日1回のみ腕立て伏せ

1ヶ月続けると。
・7分30秒の腹筋
・30回の腕立て伏せ





【筋トレ】

月日腹15秒キープ腕立て伏せ1回
11/1(日)
11/2(月)






11月から開始。







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