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11月3日記録


【11月3日・朝食】AM7:50



定番朝食



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発芽玄米入りご飯  茶碗3分の2
手作り鰺の干物   45g
納豆        15g
しじみの味噌汁   1杯
味付けのり     1枚
トマト       2分の1
柿         1個
緑茶        1杯
コーヒー      1杯(ミルク、砂糖入り)





【昼食】PM3:20



gohan11032_convert_20091104153533.jpg



カフェオレ 1杯(砂糖入り)
ハムサンド
柿     1個





【夕食】PM8:30



gohan11033_convert_20091104153546.jpg



ピリ辛豆乳鍋
ビール 2杯
プリン 2分の1個
コーヒー(牛乳、砂糖入り)









【体重】


月日体重kg体脂肪%BMI基礎代謝
11/1(日)46.624.618.91085
11/2(月)46.025.118.71078
11/3(火)45.824.618.61076






【筋トレ】

月日腹15秒キープ腕立て伏せ1回
11/1(日)
11/2(月)
11/3(月)














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