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9日(月)~15日(日)までの体重&筋トレ


【体重】身長156.3cm  目標体重44.0 目標体脂肪20.0














月日体重kg体脂肪%BMI基礎代謝
11/1(日)46.624.618.91085
11/2(月)46.025.118.71078
11/3(火)45.824.618.61076
11/4(水)46.025.818.71078
11/5(木)忘却
11/6(金)46.425.818.81083
11/7(土)46.625.618.91085
11/8(日)46.225.618.71081
11/9(月)46.426.518.81083
11/10(火)忘却
11/11(水)46.025.118.71078
11/12(木)46.026.118.71078
11/13(金)46.626.118.91085
11/14(土)47.025.419.11090昼・外食  夜・飲み会
11/15(日)忘却













【筋トレ】














月日腹15秒キープ腕立て伏せ1回
11/1(日)
11/2(月)
11/3(月)
11/4(水)
11/5(木)
忘却
11/6(金)
11/7(土)
11/8(日)
忘却
11/9(月)
11/10(火)
忘却
11/11(水)
11/12(木)
11/13(金)
忘却
11/14(土)
忘却
11/15(日)
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