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脱!高コレステローラー・プロジェクト【目標設定】


2009年の検診でも、若干コレステロールが高かった。

「しっかり運動して2ヵ月後にまた検査しましょうね」

かかりつけのお医者さんに優しくそう言われてたのに、
やっぱりしっかり運動できずに何ヶ月も過ぎてしまった。


先日、明け方に妙な胸苦しさで目が覚めた。
寝ぼけた頭で考える。

「これはもしや心筋梗塞の前兆?」

すぐにまた眠りに落ちたが、そろそろ、本当に、真剣に!
コレステロールと向き合わなければ、マジ危ない。

そこで、まず始めるのがコレ。

【プロジェクト1】
高コレステローラー・プロジェクト


高コレステローラーとは、私のコト。
これを低コレステローラーへ変えるプロジェクト。
そこでまず、コレステロールとは?を考える。


コレステロールが高いということは、脂分の摂り過ぎで血中に脂が多いということ。
コレステロールには善玉(HDL)と悪玉(LDL)があり、
良いコレステローラーとは、HDLが多くてLDLが少ない人のコト。
この人を目指します。


【HDLを増やす方法】
 1週間で合計10kmは走る


【LDLを減らす方法】
 魚油を摂る
 キチンキトサンを摂る
 オリーブオイル等を摂る
 脂肪摂取を減らす(私の場合、アイスクリームかデニッシュパンか?)


【プロジェクト内容】
 4月 キチンキトサンを摂取

 5月 運動プログラム開始

 7月 コレステロール値・検査確認
    運動プログラム見直し

 10月 コレステロール値・検査確認


【目標】
 2010年の検診で正常値に
 HDL 70→現状維持
 LDL 163→140


えいえいおー!










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ありがとうございます

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