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高コレステローラー・運動スケジュール


サプリでLDLを下げようと思うので、
さらに運動でHDLを上げてLDLを下げましょう。

今は毎週土曜日だけ、なんとかジムに通っている。
要は、週1日だけしか行けてない。
それでは少ないので、平日の仕事帰りも行けばいいと思っている。
できれば行きたい。
行きなよ。
なんで行かない?

ジムに寄るのが面倒くさいってのも、なくはない。
ただ、それ以上にイヤなのが、つるんでるオバさんグループ。

いや
言い方が悪かった。スマナイ。
仲良し奥様グループがいます。
仲良きことは美しき哉

ただね。
私が仲良くしないからって、へ~んな気を送られるのは面倒くさいのよぉ
いやぁ、気のせいならいいんだけどなぁ。
私の自意識過剰なら、ホントいいんだけど。

でも、行かないと私のカラダもダメになるし、月会費ももったいない。
そこで作戦。
グループほぼ全員が集まる時間帯を避けて行きましょう。
それを踏まえて立てたのが、このスケジュール



【運動スケジュール】
〈火曜日〉・・・ランニングマシーン:7km/1時間
        筋トレマシーン:胸・腹・背中・腕・脚/10分
        ストレッチ:15分
〈木曜日〉・・・仕事帰りのウォーキング:30分
〈金曜日〉・・・サウナのみ:1時間
〈土曜日〉・・・プール(クロール・背泳ぎ):700m/25分



これなら週3回、通えることになるから、
家のガス&水道代の節約にもなるでしょう。

いきなり全て始めるとイヤになっちゃうので、
まずは火曜日と土曜日のスケジュール厳守から




木曜日のウォーキングコース

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1週間のスケジュールを全てこなせれば、週の合計10kmはクリアできる計算。
週ごとに結果報告します







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ありがとうございます

    08:39 | Comment : 0 | Top
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